wie man Gewicht in 30 Tagen verlieren

Nicht alle von uns sind metabolisch begabt. Daher ist es für eine Anzahl von uns abzunehmen schwierig. Bevor ich mit den Spitzen beginnen, würde Ich mag, um Ihnen eine kleine Frage. Wie lange hat es Sie getroffen, um Ihre aktuelle Gewicht zu bekommen? Sie müssen diese Frage wahrheitsgemäß zu beantworten. Wenn Sie nicht sammeln die das Gewicht in nur einer Angelegenheit von wenigen Tagen (wenn Sie auf irgendeine Art von Medikamenten waren), warum ist es dann, dass Sie verlieren wollen, dass die das Gewicht in einer Angelegenheit von 30 Tagen? Heißt das, dass Sie nicht in der Lage sein, jedes Gewicht in einer Angelegenheit von 30 Tagen zu verlieren? Kein Zweifel, werden Sie in der Lage sein, um Gewicht in 30 Tagen verlieren, aber es ist am besten, um realistische Ziele für sich selbst gesetzt. Es gibt Chancen, dass Sie in der Lage sein zu 30 Pfund in 30 Tagen verlieren, aber dann, wie lange wirst du in der Lage sein, um das Gewicht halten? Daher Ihr Ziel sollte es auch sein, das verlorene Gewicht zu halten. Daher ist es am besten, langsam und daraus die besten Leistungen der Gewichtsverlust Plan.

Möglichkeiten, um Gewicht in 30 Tagen verlieren

Eine Menge Leute denken, dass die Antwort auf die Frage ist, wie man Gewicht in 30 Tagen verlieren sich auf eine Crash-Diät zu gehen. Kein Zweifel, Crash-Diäten, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber was passiert, wenn Sie weg von der Diät sind? Natürlich, stapeln Sie das ganze Gewicht, zusammen mit einigen mehr Gewicht.

Verstehen Sie Ihren Körper gut: Mehr als oft nicht, wird es gesehen, dass wir nicht verstehen, die Signale, die uns von unserem Körper. Deshalb, wenn wir tatsächlich sind durstig, nehmen wir diese Cue, um Hunger zu sein und am Ende essen, wenn es überhaupt nicht erforderlich. Daher das nächste Mal, wenn Sie denken, Sie sind hungrig, ist es empfehlenswert, dass Sie für ein Glas Wasser zu erreichen. Wenn Sie hungrig nach 10 bis 15 Minuten von Trinkwasser fühlen, dann können Sie Ihre Mahlzeit.

Wasser: Die meisten Menschen, die an Gewicht stapeln, trinken weniger Menge Wasser. Daher machen es einen Punkt, um mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser täglich zu trinken. Diese Menge beinhaltet nicht alle kohlensäurehaltige Getränke, harte Getränke, Sodawasser, Kaffee oder Tee, oder jede andere koffeinhaltigen Getränke, die Sie verbrauchen. Es wird empfohlen, dass Sie nicht gehören Fruchtsäfte in der Gesamtmenge.

Vollkornprodukte und ganze Früchte: Wenn Sie bis 20 Pfund in 30 Tagen verlieren wollen, dann ist es am besten zu bleiben weg von weißen Kohlenhydraten. Sie können weiße Kohlenhydrate mit Vollkorn Alternativen zu ersetzen. Dies wird sicherstellen, dass Sie nicht von einer der Arten von Lebensmitteln entzogen, und du gehst nicht Essattacken. Es wird nicht empfohlen, dass Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung nicht völlig ausschließen. Um Fett zu verbrennen, ist es wichtig, dass Sie Kohlenhydrate in begrenzten Mengen verzehren.

Wir erreichen oft ein Glas Saft, aber es wird empfohlen, dass Sie statt verbrauchen eine ganze Frucht. Wenn Sie Fruchtsaft trinken, verlieren Sie auf der Faser aus der Frucht, das ist nicht der Fall, wenn Sie eine ganze Frucht haben. Es wird empfohlen, dass Obst als Mini-Mahlzeiten hatten, zwischen zwei große Mahlzeiten.

Teilen Sie Ihre Mahlzeiten: Wir sind mit 3 großen Mahlzeiten täglich verwendet. Allerdings ist es nicht der richtige Ansatz. Es ist ratsam, dass Sie die drei großen Mahlzeiten teilen sich in 5 bis 6 kleine Mahlzeiten. Essen in regelmäßigen Abständen hilft bei der Beibehaltung Stoffwechsel am höchsten ist. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Mahlzeiten, die richtige Balance von Proteinen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Wenn Sie ein nicht Vegetarier sind, sicherzustellen, dass Ihre verbrauchen nur mageres Fleisch. Essen von rotem Fleisch negiert den gesamten Prozess an sich. Zur gleichen Zeit, nicht völlig ausschließen Fett aus Ihrer Ernährung. Es ist wichtig, das richtige Fett in der Ernährung in begrenzten Mengen enthalten. Ein wichtiger Hinweis ist, nicht zu überspringen auf alle Ihre Mahlzeit. Auslassen von Mahlzeiten sendet den Körper in Hunger-Modus, was wiederum zu einer Gewichtszunahme, um Gewichtsverlust entgegengesetzt.

Sweat It Out: Ich habe in einer Reihe von Menschen, die, wie man Gewicht in 30 Tagen verlieren fragen, aber ohne Übung zu kommen. Lassen Sie mich Ihnen sagen, ohne zu arbeiten heraus, wird es nicht möglich sein, für Sie, Gewicht zu verlieren. Sie müssen moderate Menge an Übung, um Gewicht in 30 Tagen verlieren durchzuführen. Es wird empfohlen, dass Sie für 30 Minuten täglich üben, so dass Sie Ihren Traum Gewichtsabnahme zu erreichen. Sie können für eine Übung Form Ihrer Wahl entscheiden. Wenn Sie nicht gerne trainieren Sie im Fitness-Studio, dann können Sie einen Spaziergang machen oder joggen oder schwimmen, oder sich für einige Körpergewicht Übungen. Am besten ist es, die richtige Kombination von Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining haben. Herz-Kreislauf-Übungen Gewichtsverlust und Stärke helfen Training hilft in den Aufbau von Muskeln, die wiederum in den Fettabbau und Muskelaufbau helfen.

Angemeldet ist es nicht nur darum, wie man Gewicht in 30 Tagen verlieren, geht es auch um die Aufrechterhaltung der an Gewicht verloren. Wenn Sie machen es Ihren Lebensstil haben, werden Sie sehen, dass es überhaupt nicht schwierig. Sie werden nicht von Regeln zu befolgen, weil jemand anderes erzählen Sie. Folgen sie für Ihre eigene Tor, so dass Sie nicht nur in der Lage, Gewicht zu verlieren, aber Sie sind auch in der Lage, diesen Gewichtsverlust beizubehalten.
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