schneiden Sie Ihre Thanksgiving Dinner Kalorien mit Ernährungstipps

Die Ferien nähern, was bedeutet, genießen eine Mahlzeit in der Familie mit lieben Menschen. Noshing über Cookies, Alkohol zu trinken und zu essen fettreiche Lebensmittel können alle verletzt Ihre Taille. Die meisten Amerikaner gewinnen einen Durchschnitt von 1 £ zwischen Thanksgiving und Neujahr. Dies ist mehr als 50% des Gesamtgewichts Verstärkung der durchschnittliche Amerikaner für ein ganzes Jahr. Darüber hinaus verbraucht der durchschnittliche Amerikaner 4500 Kalorien und 229 Gramm Fett nur auf Thanksgiving.

Erntedankfest nicht mit überflüssigen Pfunde kommen. Sie haben noch berauben Sie sich selbst oder opfern Geschmack, um Ihren Urlaub Mahlzeit zu genießen. Die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht während der Ferien ist wahrscheinlich sinnvoller als der Versuch zu verlieren. Probieren Sie ein paar von diesen einfachen Tipps:

o Portion Control - Portion Control ist eine der wichtigsten Komponenten bei der Aufrechterhaltung Ihr Gewicht während der Ferien. Dies ermöglicht es Ihnen, alle angenehmen Lebensmitteln, aber in Maßen essen. Verwenden Sie einen kleineren Teller und gehen nicht bis zur zweiten Portionen. Wenn Sie bis zum Dessert genießen möchten, schneiden Sie ein sehr kleines Stück Kuchen oder Torte und essen sehr langsam. Versuchen Sie, jeden Bissen zu genießen.

o Auswechslungen-Stellvertreter fettreiche Zutaten mit fettarmen Zutaten. Zum Beispiel verwenden, wenn sie Kartoffelpüree fettarme Milch statt Sahne.

o Türkei - Die Türkei hat wenig Fett. Allerdings mit weißem Fleisch ohne Haut ist die beste Wahl. Versuchen Sie, mehr Gewürze für einen geschmacklich turkey verwenden.

o Gravy - Skim das Fett aus der oberen oder benutzen Sie fettarme Bouillon

o Stuffing - Verwenden Sie Vollkornbrot und verwenden mehr Gemüse in der Füllung. Darüber hinaus kochen die Füllung getrennt von der Türkei zu verhindern Einweichen extra aus der Türkei.

o Kochgewohnheiten - von Verkostung beim Kochen verzichten und keine Lebensmittel auf den Tresen. Die Versuchung, bevor Ihre Gäste eintreffen könnte schwierig sein, zu widerstehen.

o Salad - Tanken auf Salat mit kalorienarmen Dressing, bevor Sie mit dem Hauptgang beginnen. Sie werden weniger beim Abendessen essen. Achten Sie darauf, den Salat aus rohem Gemüse und alles unterlassen, hochkalorische Toppings

o Trinken Sie viel Wasser

o Gemüse - Dünsten von Gemüse und serviert eine crudite mit fettarmer Dip ist ein guter Weg, um Kalorien zu sparen.

o Übung - Versuchen bis 35 Minuten Cardio am Tag vor und am Tag der Danksagung zu tun. Genießen Sie ein Fußballspiel am Tag der Danksagung mit Ihrer Familie ist besser als sitzen und Fernsehen.

Genießen Sie Ihre Thanksgiving mit Familie und Freunden, bedeutet nicht, berauben Sie sich selbst von einer großen Mahlzeit. Sie können vernünftig essen, ohne zu gewinnen Pfund.
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